不要迟到！提前1小时睡觉，这么多好处
作者：bet356官网首页日期：2025/06/03 浏览：
我说我早日上床睡觉，不小心一直呆直到黎明。你是？睡眠不足不仅会有黑眼圈，而且还有很多缺点 - 在没有睡眠的情况下，超重超重的肥胖和肥胖和腹部肥胖的风险更高；抑郁症的风险显着增加；糖尿病的风险增加，胃肠道功能障碍，神经系统疾病和呼吸道疾病的风险也会增加。有人说，提早睡觉可以缓解抑郁症，有助于减肥，保持稳定的血糖并改善胃肠道功能...这是真的吗？早睡1小时
确实可以使用更薄的版画！一项涵盖26个国家的流行病学研究表明，后者和较少的睡眠与增加一般和超重的风险有关。习惯迟到并且需要提早起床的人会很胖。简而言之睡眠和肥胖之间的离子是：睡眠更少，吃得更多；进一步睡觉，少吃。提早上床睡觉，早睡1小时，情况会有所不同。一项随机临床试验表明，通常睡眠不到6.5小时的成年人就寝时间增加=减少162kcal≈1米碗的能量使用减少。两周后，不改变睡眠习惯的人大约有1公斤；那些小时会消失约1公斤。研究发现，缺乏睡眠的人只要又一个小时就可以减少大约10克添加糖的日常饮食。早睡1小时
肯定会更有趣！为了探索早期睡眠与早期觉醒和悲伤之间的关系，科学家审查了84万成人，发现喜欢早期睡眠而不是基本抑郁症的人比迟到的人更有可能患有强烈的悲伤。严重悲伤的风险降低了23％每小时在睡眠中间（就寝时间和清醒时间之间）。换句话说，对于无法决定自己的时间起床的工人，一个小时的睡眠会保护我们的情绪。良好的睡眠对应对困难也有积极的影响。尽早睡觉可以改变我们的焦虑水平。一项关于环境人行为的研究发现，缺乏睡眠和焦虑之间存在明显的关系。晚上睡觉可以使健康成年人的焦虑水平增加27％，一半的参与者超过了焦虑症状的临床诊断标准。同一研究中的比较实验已经教导说，足够的睡眠可以恢复大脑的前额叶机制，这对于调节焦虑，有助于稳定情绪并预防焦虑很重要。早睡1小时
心血管疾病和死亡风险降低了！每个迟到的人都可能会感到心脏不适。睡眠时间是Rea与心血管疾病的发生率密切相关。每次就寝时间（不早于晚上10点），心肌梗塞和心力衰竭等心血管疾病的风险将大大降低。如果您从晚上10点到晚上11点睡觉，心血管疾病的风险最低。如果您从11点到下午12点入睡，则心血管事件高12％；如果您从下午12点和午夜后睡觉，心血管发病率高25％，风险最高。一项研究还发现，与睡眠的人相比，患有早期睡眠的人患心血管疾病的风险较低，代谢功能障碍的发病率较低以及死亡的巨大风险。早睡1小时
您的肤色会更好！研究发现，如果我们睡得晚或更少，我们的面孔将明显黄色，水分含量较低，肤色不好。这可能会通过1小时的早期睡觉而改变。总而你美丽，瘦，有趣，非常健康。此外，它还可以保护您的血糖健康，保持思维清晰，提高注意力，使记忆更好，预防阿尔茨海默氏病...早期睡眠可能是恢复生活的最快方法。我知道真相，如何实现早期的睡前？我准备了所有人早点上床睡觉的技巧。 2。起床后，打开窗帘以看到阳光。 3。及时吃早餐； 4避免长时间坐着，当您什么都不做时移动太多； 5。晚上睡觉前远离光线（包括避免手机）。将其移至过去曾熬夜以互相监督的朋友！养成早期睡觉的好习惯
相关文章
客户经理